¡¡Muy buenas !!
7 de Enero y vuelta a empezar 
¿ Cómo han ido esas fiestas ? Seguramente han sido disfrutadas y bien alimentadas 
Ahora toca volver a la “rutina” de la mejor forma posible. Tras unas vacaciones de excesos y alguna que otra copita de más, retomar nuestras costumbres probablemente no sea tarea fácil.
En acostumbrarnos a lo bueno tardamos un suspirito… el regreso al equilibrio, alguna meditación de más
Como cada año nuevo, mis consejos suelen ser parecidos. ¡La diferencia la marcan ustedes !
Cuando llevamos muchos días o semanas pasando esa pequeña raya que durante el año solemos mantener al hilo, nuestra mente/cuerpo no sabe parar hasta que nosotros decimos STOP !
De momento, yo les recomiendo empezar a quitarnos todos esos antojitos navideños tras las comidas : el pedacito de turrón, el polvorón de media tarde, las sobras del roscón…
Empezar a eliminar todos esos “dulcitos” que han sido protagonistas durante todas las navidades ya es un gran paso.
Reducir las cantidades de las comidas tanto en desayuno , almuerzo y cena. Esto no quiere decir que nos lo saltemos.
Al estar de vacaciones, cada día es una fiesta y seguramente hayamos ampliado nuestras raciones mientras alargábamos esas sobremesas hasta quedarnos sin aliento.
Ir al supermercado: renovar la despensa y frigorífico : llenarla de alimentos frescos; frutas y verduras de temporada; huevos ecológicos; legumbres; cereales integrales; bebidas vegetales; agua, mucha agua; algunas semillas antioxidantes y supernutritivas como las chía; cáñamo, etc.
Empezar a cocinar ligero, sencillo y manteniendo todas las propiedades. Al vapor, plancha, horno. Necesitamos volver a darle a nuestro organismo el equilibrio que necesita para volver a empezar. Cargado de energía y vitalidad. Eso solo podemos conseguirlo si poco a poco vamos limpiándolo de todos los excesos de las ultimas semanas.
Lo mas importante de todo esto es tener “paciencia”. Lo disfrutado no debe ahogarnos. La báscula ni mirarla. Simplemente volver a recuperar esos hábitos o introducirlos, si nos hemos dado una nueva oportunidad.
Otro paso muy importante, recuperar la movilidad ¡¡todos a hacer deporte!! De la manera que sea, en el lugar que sea y a la hora que se pueda pero ¡hacerlo !
La actividad física a parte de estar de moda, junto con la alimentación, es la receta perfecta de la longevidad.
Cualquier mínimo cambio será un gran paso. Una carrerita a primera hora de la mañana, o a última en su defecto.
Encontrar la motivación, enfocar y correr hacia él.
Con estos pequeños tips, empezaremos a preparar a nuestro cuerpo de nuevo para afrontar el nuevo año con todas las de la Ley
Aquí seguiré motivando y enseñándoles nuevos trucos y alimentos para mantenernos siempre arriba con ganas de comernos el mundo, ¡¡VIVIENDO!!